Blogi

Jannen ajatuksia uneen, palautumiseen, ravintoon ja kokonaisvaltaiseen jaksamiseen — tieteen valossa, arjen kielellä.

• 10.7.2026· Yksilöille

  Loman ja vapaa-ajan vaikutus hyvinvointiin.

  Meidän yhteiskunta on rakennettu lähtökohtaisesti työ edellä ja tavallaan näin sen kuuluu olla, jos meinataan puhua hyvinvointiyhteiskunnasta. Mitä jos kuitenkin ajattelisimmekin minä tai erityisesti minun hyvinvointini edellä? Olisiko yksilön hyvinvointi kenties myös yhteiskunnan ja työnantajan etu? ”Loman tarkoitus on palauttaa työntekijän voimavarat. Lomaan liittyy pääsääntöisesti terveyshyötyjä, mutta myös mahdollisia haittoja.”

  3 min lukuaika

• 9.7.2026· Tieteellinen

  Diabetes, yhteiskuntamme hiljainen rapisuttaja

  Suomalaisista lähes joka kymmenes sairastaa diabetesta joko tietoisesti tai tietämättään. Tästä vain noin 50 000 sairastaa tyypin 1 diabetestä. Loput 450 000 sairastaa tyypin 2 diabetestä joka on elintapasairaus ja juuri tämä luku kasvaa huolestuttavasti. Tätä voidaan ehkäistä liikunnalla sekä terveellisellä ravinnolla erityisesti.

  3 min lukuaika

• 6.6.2026· Yksilöille

  6 syytä miksi yksittäinen elämäntapamuutos ei pysy — ja mitä tehdä sen sijaan

  Salaisuus ei ole tahdonvoima, vaan että yrität muuttaa yhtä asiaa kun muut viisi osa-aluetta vetävät vastaan. Näin rakennat elämäntapamuutokset pysyvästi.

  4 min lukuaika

• 3.6.2026· Yrityksille | Jannen kynästä

  Miksi unen merkitys aliarvioidaan johtoryhmissä

  Johtoryhmän jäsenten uni määrää yrityksen päätösten laadun. Firstbeat-mittaukset paljastavat: huono palautuminen johtaa virheisiin, jotka maksavat enemmän kuin unihoito.

  4 min lukuaika

• 26.5.2026· Tieteellinen

  Mitä Firstbeat-data oikeasti kertoo palautumisestasi

  Sykevälivaihtelu (HRV) on sinun autonomisen hermoston puhuva kieli. Firstbeat-mittaus paljastaa, kuinka hyvin kehosi palautuu — ja miksi se ei ole sama asia kuin kuntoilu.

  4 min lukuaika