Diabetes
Autoimmuunisairaudet tai siihen rinnastettavat leviät erityisesti länsimaissa kulovalkean tavoin. Syitä tähän on lukuisia, mutta yksi asia on varma. Se on se että me ihmiset olemme siirtäneet vastuut jollekkin toiselle kuin itsellemme. Olisiko nyt aika vihdoin herätä miettimään kuka oikeastaan on vastuussa terveydestämme?
Tässä alla muutamia huomioita, joita laiminlyömme hyvinvointimme kustannuksella.
Syömme epäsäännöllisesti ja usein miten lisäaineilla prosessoitua ruokaa.
Liikunnan harrastaminen on pudonnut kaikissa ikäryhmissä hälyttävän alas kertoo tutkimukset niin suomessa kuin muissa länsimaissa
Nukumme liian vähän
Elämme stressin ja paineen alla.
Toki meillä on myös hyvääkin tapahtunut
Alkoholin ja tupakan käyttö on vähentynyt erityisesti nuoremmissa ikäryhmissä.
Tietoa meillä on saatavilla, mutta toteutus laahaa.
Yleisimmät ovat tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes:
Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus. Sen puhkeamiseen ei voi itse vaikuttaa. Noin 50 000 suomalaisella on tyypin 1 diabetes.
Tyypin 2 diabeteksen takana ovat paljolti elämäntavat – ylipaino, ruokailutottumukset ja vähäinen liikunta – mutta myös perintötekijöillä on merkitystä. Usein sairautta edeltää metabolinen oireyhtymä. Se on tila, jossa ihmisellä on yhtä aikaa vyötärölihavuus, häiriöitä sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnassa sekä kohonnut verenpaine. Arviolta 400 000–500 000 suomalaista sairastaa tyypin 2 diabetesta.
Raskausdiabetekseen sairastuu vuosittain noin 10 000 odottavaa äitiä. Yleensä sairaus menee ohi lapsen synnyttyä. Se voi kuitenkin ennakoida riskiä saada tyypin 2 diabetes.
Esidiabeteksen kehittyminen varsinaiseksi diabetekseksi kestää yleensä monta vuotta. Yli kolmannes Yhdysvaltojen aikuisväestöstä oli esidiabeetikkoja vuonna 2017. Suomessakin on 700 000 esidiabeetikkoa. Esidiabetes diagnosoidaan verensokerin paastoarvon tai sokerirasituskokeen tuloksen perusteella.
Kakkostyypin diabeetikko: elämäntavat ovat hoitosi peruskivi
Tyypin 2 diabeteksen hoidossa elintavoilla on suuri merkitys.
Sairauden alkuvaiheessa diabetes voidaan saada pelkällä elintapojen muutoksella sellaiseen tilaan, että selviät vielä vuosia ilman lääkkeitä tai pienemmällä lääkemäärällä. Jo aloitetusta lääkityksestä voi jopa olla mahdollista päästä eroon elintapojen avulla.
Jos sinulla on todettu esidiabetes, elintavoilla voi pystyä ehkäisemään varsinaisen diabeteksen puhkeamisen.
Tämä kaikki vaatii selvän ja pysyvän elintaparemontin, johon kuuluvat:
Painonpudotus
säännöllinen liikunta
Terveellinen ruokavalio
Olisiko aika ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistasi omiin käsiin?
Aloita pienin askelin
Toteuta alkukartoitus (testit)
Seuraa tekemistäsi ja sen tuloksena muutoksia, näin varmistat motivaation säilymisen ja saavutat voittoja matkalla parempaan ja terveempää elämää
Yksi tapa päästä alkuun on tarjoamani ilmainen 30min hyvinvoinnin kartoitus Teams:ssä, Meets:ssä tai Zoom:ssa.
Voit myös kauttani tilata hbA1c pitkänsokerin testin kauttani.
Tärkeimmät edut
Pitkän aikavälin verensokeritason mittaus
Elämäntavan arviointi
Sisältää tyypin 2 diabeteksen riskiarvioinnin
Henkilökohtaisia suosituksia terveydentilan parantamiseen
Seuraa edistymistäsi
Anonyymit ja kliinisesti tarkat testitulokset riippumattomasta ja sertifioidusta laboratoriosta
katso tästä hbA1c testin video (1min) https://www.zinzino.tv/videos/a79ed8b6191de5c02e/zinzino-hba1c-test-lifestyle-assessment
Tästä linkistä pääset hankkimaan testin itsellesi. https://www.zinzino.com/shop/7785724102/FI/fi-FI/products/shop/home-health-tests/309060
Huom! Testin ilmainen analysointi kuuluu hintaan kun käytät tätä linkkiä
Valmentajanne
Janne Vanhala
040 532 0628
janne@trainingfirst.fi
www.jannevanhala.fi
Lähteet:
Kela
Diabetesliitto: Tilastotietoa - Diabetesliitto
Ylioopiston apteekki, Todettiinko sinulla diabetes? Tässä 10 tärkeintä faktaa diabeteksesta (yliopistonapteekki.fi)
MTV3 Uutiset Esidiabetes: Syyt, oireet ja seuraukset – tunnista ja torju tyypin 2 diabetekseen sairastuminen - MTVuutiset.fi ,
Duodecim Terveyskirjasto, Verensokeri koholla (esidiabetes) - Terveyskirjasto
National Diabetes Statistics Report | Diabetes | CDC