Hyvinvoiva Ihminen 2.0 · Training First
Epäröinti tappaa enemmän unelmia kuin epäonnistuminen.
6 selkeää osa-aluetta. Yksi kokonaisvaltainen valmennus johtajille ja heidän tiimeilleen.
Tausta jolla on katetta
00+
vuotta valmentajana
Aloitin Itä-Suomen yliopistossa 2003.
00+
valmennettua organisaatiota
Kuntia, korkeakouluja ja pörssiyhtiöitä.
0000+
valmennettua henkilöä
000+
juoksukoululaista
000+
triathlonkoulun kävijää
20+ vuotta yhdessä työssä — saman kysymyksen, eri vastauksin.
Valmennukseen luottaneet
Mitä asiakkaat sanovat
Kokemuksia yhteistyöstä
Teimme muutaman kuukauden yhteistyötä, ja kävimme erittäin mukavia ja avoimia keskusteluja liiketoiminnasta, elämästä, rekrytoinnista ja LinkedIn-näkyvyydestä. Kaikki tämä oli uskomattoman hyödyllistä ja avasi silmäni tuleville mahdollisuuksille. Voin varmuudella sanoa, että yhteistyö laajensi ammatillista näkemystäni. Suosittelen Jannea lämpimästi — hänellä on luontainen kyky kuunnella ja antaa suosituksia, jotka osuvat aidosti sekä henkilökohtaisiin että liiketoiminnan tavoitteisiin.
Jarkko Tuomola
CEO, Oat Mill Finland Oy
Janne hoiti tehtävänsä erinomaisesti ja osoitti paitsi valmentajan vahvaa asiantuntemusta, myös kiitettävää oma-aloitteisuutta, innovatiivisuutta, joustavuutta ja tiimityötaitoja.
Tanja Väre
Head of Sales, Arffman Finland Oy
Janne on kannustava, kuunteleva ja aktiivinen coach, joka tekee pitkäjänteisesti töitä yhdessä sovitun tavoitteen eteen. Yhteistyöstä välittyy aito halu auttaa ja hänen kanssaan on helppo keskustella. Hän osaa hahmottaa hyvin asiakkaan haasteet ja pystyy oikeilla kysymyksillä ja kommenteilla auttamaan ratkaisujen löytämisessä. Voin suositella yhteistyötä Jannen kanssa.
Stefan Kajanus
Myyntijohtaja
Jannen selkeä ja johdonmukainen viestintätyyli yhdistettynä taitoon kuunnella ja esittää oivaltavia kysymyksiä luo keskustelevan ja samalla tuloksiin ohjaavan ilmapiirin. Hänen aito halunsa kehittää valmennettaviaan näkyy koko prosessin ajan.
Jani Viljamaa
Mistä lähdet liikkeelle
Kaksi polkua, sama kysymys — mihin tiimi kompastuu?
Yrityksellesi — Hyvinvoiva Ihminen 2.0
12 kuukauden ohjelma johtoryhmälle ja tiimille. Sairauspoissaolot vähenevät, motivaatio palaa, ja koko organisaatio oppii uuden tavan ajatella jaksamista.
Puhujaksi tapahtumaanne
Keynote-puhuja kick-offiin, henkilöstöpäivään tai johtoryhmän strategiaan. Aiheina itsensä johtaminen, motivaatio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi — kokemus 20+ vuoden ja kahden Ironmanin takaa.
Hyvinvoiva Ihminen 2.0 — toimintamalli
Kuusi osa-aluetta. Yksi kokonaisuus.
Kuusi osa-aluetta jotka ratkaisevat jaksamisen. Yksikään ei toimi yksin — ja siinä on koko pointti.
Uni & Palautuminen
Palautuminen ennen tuottoa.
Kehon oma huolto alkaa levosta. Kun uni on kunnossa, kaikki muu rakentuu kestävämmäksi — fyysinen suorituskyky, kognitiivinen kapasiteetti ja tunteiden säätely.
Lähde: Walker MP, Why We Sleep (2017)
Taloudellinen hyvinvointi
Tasapaino syntyy ymmärryksestä.
Taloudellinen stressi valuu suoraan kehoon ja mieleen. Kun arjen talous on hallinnassa, kortisolikäyrä laskee ja unen laatu paranee — taloustaidot ovat hyvinvointitaitoja.
Lähde: Sweet E et al., Soc Sci Med (2013)
Terveellinen ravinto
Polttoaine, ei vihollinen.
Ruoka ei ole rangaistus eikä palkinto. Se on järjestelmä joka joko tukee tai kuluttaa kehoa pitkällä tähtäimellä — proteiinin saanti, glykeeminen rytmi ja mikroravinteet kantavat lopulta enemmän kuin lyhyt kalorilasku.
Lähde: Hall KD et al., Cell Metabolism (2019)
Ihmissuhteet & Ympäristö
Yhteyksien laatu kantaa.
Ihminen on laumaeläin. Yhteyksien laatu määrittää jaksamisen enemmän kuin yksittäinen elintapa — yli 80 vuoden Harvard Study of Adult Development -aineisto sanoo tämän yksiselitteisesti.
Lähde: Waldinger R, Harvard Study (2023)
Fyysinen suorituskyky
Liike on lääke oikeana annoksena.
Liikaa tai liian vähän johtaa samaan paikkaan. Aerobinen pohja + voimaharjoittelu 2–3 kertaa viikossa siirtää HRV:n, insuliiniherkkyyden ja mielialan koko järjestelmänä.
Lähde: WHO Physical Activity Guidelines (2020)
Itsensä johtaminen & Motivaatio
Mieli johtaa kaikkea muuta.
Kun henkinen kapasiteetti kasvaa, muutokset alkavat pitää pysyvästi. Stressinsäätely, merkitys ja arvopohjainen toiminta tekevät kaikista muista osa-alueista kestäviä.
Lähde: Kabat-Zinn J, Full Catastrophe Living (1990)
Yhdessä — kuusi osa-aluetta, yksi kokonaisuus.
Ei kompromisseja — vaan koko elämän kestäviä valintoja.
Sirpaleinen Yhtenäinen
Mitä tapahtuu kun kaikki kuusi osa-aluetta tukevat toisiaan?
Erilliset palaset lakkaavat kilpailemasta keskenään ja alkavat vahvistaa toisiaan — jaksaminen muuttuu järjestelmäksi sattuman sijaan.
Tarinaa jolla on katetta
20+ vuotta. 2 Ironmania. Yksi burnout 2015.
Kun keho kysyi "onko tämä se mitä haluat", vastasin tieteen kielellä — ja olen sen jälkeen auttanut yli tuhatta ihmistä kysymään saman.
Tuoreita kirjoituksia
Lukuvinkit hyvinvointiin
Jannen ajatuksia uneen, palautumiseen, ravintoon ja kokonaisvaltaiseen jaksamiseen — tieteen valossa, mutta arjen kielellä.
Loman ja vapaa-ajan vaikutus hyvinvointiin.
Meidän yhteiskunta on rakennettu lähtökohtaisesti työ edellä ja tavallaan näin sen kuuluu olla, jos meinataan puhua hyvinvointiyhteiskunnasta. Mitä jos kuitenkin ajattelisimmekin minä tai erityisesti minun hyvinvointini edellä? Olisiko yksilön hyvinvointi kenties myös yhteiskunnan ja työnantajan etu? ”Loman tarkoitus on palauttaa työntekijän voimavarat. Lomaan liittyy pääsääntöisesti terveyshyötyjä, mutta myös mahdollisia haittoja.”
Diabetes, yhteiskuntamme hiljainen rapisuttaja
Suomalaisista lähes joka kymmenes sairastaa diabetesta joko tietoisesti tai tietämättään. Tästä vain noin 50 000 sairastaa tyypin 1 diabetestä. Loput 450 000 sairastaa tyypin 2 diabetestä joka on elintapasairaus ja juuri tämä luku kasvaa huolestuttavasti. Tätä voidaan ehkäistä liikunnalla sekä terveellisellä ravinnolla erityisesti.
6 syytä miksi yksittäinen elämäntapamuutos ei pysy — ja mitä tehdä sen sijaan
Salaisuus ei ole tahdonvoima, vaan että yrität muuttaa yhtä asiaa kun muut viisi osa-aluetta vetävät vastaan. Näin rakennat elämäntapamuutokset pysyvästi.
“Epäröinti tappaa enemmän unelmia kuin epäonnistuminen.”
— Janne Vanhala