# Training First

> Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus yrityksille ja yksityishenkilöille. 6 osa-aluetta, yksi valmentaja, 22 vuoden kokemus.

## Sivut

- [Yksilövalmennus](https://jannevanhala.fi/valmennus-yksilolle): Räätälöity hyvinvointivalmennus yksilölle. Kestävä elämäntapamuutos kuuden osa-alueen kautta — uni, ravinto, liike, palautuminen, mieli ja arki. Varaa maksuton kartoituspuhelu.
- [Webinaarit](https://jannevanhala.fi/webinaarit): Katso maksuttomat webinaarit hyvinvoinnin osa-alueista asiantuntijoiden kanssa.
- [Hyvinvoiva Ihminen 2.0](https://jannevanhala.fi/): Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus yrityksille ja yksityishenkilöille. 6 osa-aluetta, yksi valmentaja, 20+ vuoden kokemus.
- [Firstbeat-hyvinvointianalyysi](https://jannevanhala.fi/hyvinvointianalyysi): Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi: kolmen vuorokauden HRV-mittaus unesta, palautumisesta, stressistä ja aktiivisuudesta. Janne on Firstbeat-kumppani.
- [Keynote-puhuja](https://jannevanhala.fi/keynote-puhuja): Janne Vanhala keynote-puhujana: itsensä johtaminen, motivaatio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. 20+ vuotta, kaksi Ironmania, tarina jolla on katetta.
- [Hyvinvoiva Ihminen 2.0 — toimintamalli](https://jannevanhala.fi/hyvinvoiva-ihminen): Kuusi hyvinvoinnin osa-aluetta — uni, ravinto, liike, ihmissuhteet, talous ja mieli — yhtenä kokonaisuutena. Hyvinvoiva Ihminen 2.0 -toimintamalli.
- [Janne Vanhala](https://jannevanhala.fi/janne): Janne Vanhala: 20+ vuotta valmentajana, kaksi Ironmania, käännekohta 2015. Hyvinvointivalmentaja joka on elänyt sen mistä puhuu.
- [Saavutettavuusseloste](https://jannevanhala.fi/saavutettavuusseloste): Jannevanhala.fi-sivuston saavutettavuusseloste: vaatimustenmukaisuuden tila, tunnetut puutteet ja palautekanava.
- [Yhteystiedot](https://jannevanhala.fi/yhteys): Ota yhteyttä: chat, sähköposti janne@trainingfirst.fi tai puhelin +358 40 834 8234. Training First, Vantaa.
- [Yritysvalmennus](https://jannevanhala.fi/valmennus-yrityksille): Hyvinvoiva Ihminen 2.0 -yritysvalmennus: 12 kuukauden ohjelma joka vähentää sairauspoissaoloja ja kasvattaa energiaa, motivaatiota ja tulosta.
- [Blogi](https://jannevanhala.fi/blogi): Kaikki julkaistut artikkelit.

## Blogi

- [Töihin paluu kesäloman jälkeen: vinkit ja neuvot](https://jannevanhala.fi/blogi/toihin-paluu-kesaloman-jalkeen-vinkit-ja-neuvot): Lue, miten voit helpottaa töihin paluuta kesäloman jälkeen ja säilyttää lomatunnelman arjessa.
- [Tunnistatko työkyvyn riskit?](https://jannevanhala.fi/blogi/tunnistatko-tyokyvyn-riskit): Tutkimusten mukaan 80% työntekijöistä kuuluu heihin joilla työkyvyn riskit ovat vähäisiä, mutta jopa 20% kuuluu ryhmään joilla sairaspoissaolojen määrä kasvaa tai työhön paluu vaikeutuu.
- [Loman ja vapaa-ajan vaikutus hyvinvointiin.](https://jannevanhala.fi/blogi/loman-ja-vapaa-ajan-vaikutus-hyvinvointiin): Meidän yhteiskunta on rakennettu lähtökohtaisesti työ edellä ja tavallaan näin sen kuuluu olla, jos meinataan puhua hyvinvointiyhteiskunnasta. Mitä jos kuitenkin ajattelisimmekin minä tai erityisesti minun hyvinvointini edellä? Olisiko yksilön hyvinvointi kenties myös yhteiskunnan ja työnantajan etu? ”Loman tarkoitus on palauttaa työntekijän voimavarat. Lomaan liittyy pääsääntöisesti terveyshyötyjä, mutta myös mahdollisia haittoja.”
- [Diabetes, yhteiskuntamme hiljainen rapisuttaja](https://jannevanhala.fi/blogi/diabetes-yhteiskuntamme-hiljainen-rapisuttaja): Suomalaisista lähes joka kymmenes sairastaa diabetesta joko tietoisesti tai tietämättään. Tästä vain noin 50 000 sairastaa tyypin 1 diabetestä. Loput 450 000 sairastaa tyypin 2 diabetestä joka on elintapasairaus ja juuri tämä luku kasvaa huolestuttavasti. Tätä voidaan ehkäistä liikunnalla sekä terveellisellä ravinnolla erityisesti.
- [6 syytä miksi yksittäinen elämäntapamuutos ei pysy — ja mitä tehdä sen sijaan](https://jannevanhala.fi/blogi/kuusi-syyta-miksi-elintapamuutos-ei-pysy): Salaisuus ei ole tahdonvoima, vaan että yrität muuttaa yhtä asiaa kun muut viisi osa-aluetta vetävät vastaan. Näin rakennat elämäntapamuutokset pysyvästi.
- [Miksi unen merkitys aliarvioidaan johtoryhmissä](https://jannevanhala.fi/blogi/miksi-unen-merkitys-aliarvioidaan-johtoryhmissa): Johtoryhmän jäsenten uni määrää yrityksen päätösten laadun. Firstbeat-mittaukset paljastavat: huono palautuminen johtaa virheisiin, jotka maksavat enemmän kuin unihoito.
- [Mitä Firstbeat-data oikeasti kertoo palautumisestasi](https://jannevanhala.fi/blogi/firstbeat-data-palautuminen-hrv): Sykevälivaihtelu (HRV) on sinun autonomisen hermoston puhuva kieli. Firstbeat-mittaus paljastaa, kuinka hyvin kehosi palautuu — ja miksi se ei ole sama asia kuin kuntoilu.